Predavanja i radionice o prehrani sportaša u vašem klubu

Nutricionistkinja dr. sc. Vesna Bosanac nudi svoje usluge vezane za prehranu sportaša. U nastavku slijedi njezina ponuda u cjelosti:

Po struci sam nutricionistkinja. Vlasnica sam obrta Prehrana sportaša te svojim znanjem, bogatim iskustvom i predanošću u radu kroz individualna savjetovanja i predavanja o prehrani, pružam podršku sportašima i drugim aktivnim osobama u ostvarenju željenih rezultata i očuvanju zdravlja.

Prva sam nutricionistkinja u Hrvatskoj sa završenim poslijediplomskim studijem Prehrana u sportu pri Međunarodnim olimpijskim odborom. Autorica sam knjige Prehrana mladih sportaša i edukativnih puzzli oprehrani za djecu Graško Nestaško.

Prepoznajem specifičnosti prehrane aktivnih mladih ljudi i izazove s kojima se susreću. Želja mi je surađivati s vašim klubom u cilju unaprjeđenja prehrambenih navika djece i mladih sportaša.

Suradnja može biti putem predavanja o prehrani za mlade sportaše (dobi od 13 do 18 godina), radionice o prehrani za male sportaše početnike (dobi 6 do 11 godina) te predavanja o prehrani u sportu namijenjena roditeljima i trenerima.

A) Predavanja o prehrani za mlade sportaše (dobi 13 do 18 godina) obuhvaćaju sljedeće teme:

- skupine namirnica ((1) žitarice, (2) povrće, (3) voće, (4) meso, riba, jaja i sir, (5) mlijeko, jogurt i srodni fermentirani nezaslađeni mliječni napici, (6) masti) i njihova korist za sportaše,

- kvalitetni doručak, ručak i večera,

- kvalitetna užini u školi i što jesti odmah nakon treninga

- hidracija

- dodaci prehrani i doping

- jednostavna jela koja mladi sportaši mogu sami pripremiti

Raspravljaju se loši primjeri jelovnika te kako riješiti probleme. Nakon predavanja je rasprava s odgovorima na postavljena pitanja. Trajanje predavanja je oko sat vremena (odnosno duže, prema zainteresiranosti članova kluba).

Cijena predavanja za skupinu do 25 sudionika je 80,00 eura + putni trošak (javnim prijevozom; autobus/vlak/brod) iz Zagreba.

B) Predavanje o prehrani sportaša namijenjeno roditeljima i trenerima obuhvaća teme:

- skupine namirnica ((1) žitarice, (2) povrće, (3) voće, (4) meso, riba, jaja i sir, (5) mlijeko, jogurt i srodni fermentirani nezaslađeni mliječni napici, (6) masti) i njihova važnost u prehrani mladih sportaša;

- hidracija (voda, čaj, mlijeko, prirodno aromatizirana voda, tekuća sirutka, juha i jogurt kao dobri izbori za hidraciju tijekom dana, te

gazirana pića kao loš izbor);

- kvalitetan doručak, ručak i večera;

- što djeci pripremiti kao kvalitetnu užinu za ponijeti u školu, a što im pripremiti da ponesu sa sobom u torbi za pojesti odmah nakon

treninga;

- „fast food“ i što učiniti da takva hrana bude prikladna za mlade sportaše, te

-  prikladni kolači za oporavak nakon treninga ili natjecanja

Također se raspravljaju loši primjeri jelovnika sportaša. Nakon predavanja je rasprava s odgovorima na postavljena pitanja. Trajanje predavanja je oko 1 h (odnosno prema zainteresiranosti prisutnih).

Cijena on-line predavanja za skupinu do 25 sudionika je 80,00 eura + putni trošak (javnim prijevozom; autobus/vlak/brod) iz Zagreba.

Predavanja su interaktivna i konkretno upoznaju mlade sportaše i njihove roditelje s prehranom kao podrškom kvalitetnom radu na treningu odnosno postizanju željenih rezultata u sportskoj karijeri. Nakon ovih predavanja mogu se dogovoriti predavanja o prehrani u cilju mršavljenja, u danima prije natjecanja, na putu do mjesta natjecanja, u danima natjecanja i dr.

C) Radionica o prehrani za djecu dobi od 6 do 11 godina uključuje slaganje puzzli koje prikazuju skupine namirnica u obliku piramide

prehrane. Jedne puzzle slaže četvero djece. Nakon slaganja puzzli razgovaramo koje su namirnice za energiju, koje za snagu mišića, koje jedemo "da budemo zdravi", što bi bilo dobro jesti za doručak, što za užinu, ručak...

Radionica traje između 35 i 45 minuta. Više o radionici je na mojoj web stranici https://prehranasportasa.com/savjetovanja-predavanja-radionice/ pod imenom Radionica o prehrani za male sportaše "Graško Nestaško".

Cijena radionice za skupinu do 20 djece je 40,00 eura + putni trošak (javnim prijevozom; autobus/vlak/brod) iz Zagreba.

Navedene cijene vrijede do kraja 2024. godine.

---

Predavanja i radionice o prehrani sportaša, 2024

VESNA BOSANAC, životopis